Pilateskurse in Kleingruppen

Pilates ist ein sanftes und gleichzeitig dynamisches Krafttraining, dessen Fokus auf der Stabilisierung der Körpermitte liegt. Alle Übungen sind so ausgelegt, dass Beckenboden, Bauch- und untere Rückenmuskulatur kontinuierlich trainiert werden. Die Beweglichkeit der Gelenke, vor allem auch der Wirbelsäule wird verbessert und die Muskulatur wird sowohl gekräftigt als auch gedehnt.

Es eignet sich wunderbar im Anschluss an einen Rückbildungskurs und kann auch während der Schwangerschaft durchgeführt werden. Gute Dienste leistet es auch beim (Wieder-)Einstieg in den Sport oder bei bereits bestehenden Problematiken wie z.B. Rückenbeschwerden.

Wer sich mehr auspowern möchte, ist bei BodyFit bestens aufgehoben.

Mein Trainingsansatz

Mein Pilatesunterricht besticht vor allem durch seine Dynamik. Alle Bewegungen werden ohne Pause direkt aneinander gereiht, wodurch ein schöner Bewegungsfluss entsteht, der sich wunderbar mit der fließenden Atmung, die für Pilates so typisch ist, verbindet. In fortgeschrittenen Kursen erarbeiten wir oft über einen Zeitraum von mehreren Wochen sogenannte "Flows". Dies sind sehr dynamische und mitunter recht schnelle Bewegungskombinationen, wie du sie vielleicht auch aus dem Yoga kennst. Sie fördern Konzentration und Körpergefühl und machen sehr viel Spaß.

Durch meine Ausbildung und Tätigkeit als Physiotherapeutin habe ich fundierte Kenntnisse in Anatomie, Pathophysiologie, Bewegungs- und Krankheitslehre. Hierdurch bin ich in der Lage, auf individuelle Gegebenheiten, Beschwerden und Wünsche einzugehen. Egal ob du deine Haltung verbessern möchtest, deine Leistungsfähigkeit im Alltag steigern willst oder an konkreten Beschwerden wie den Folgen eines Bandscheibenvorfalls oder Arthrose leidest: In kleinen Gruppen, im Personal Training alleine oder mit deinem Partner gehen wir deine Ziele gemeinsam an.

Kursangebot

Pilates Online alle Stufen

Am 26. Juni 2026 startet der nächste Online-Pilateskurs 2026-2: Freitags von 17:30 - 18:30Uhr rollen wir die Matte aus - wo immer du möchtest!

Da Onlinekurse von den Krankenkassen nicht mehr bezuschusst werden, kostet dieser Kurs nur 130,-€. Ein Quereinstieg ist möglich.

Die Anmeldung ist ab sofort über das Formular am Seitenende oder direkt per Mail möglich:

[email protected]

Kurs 2026-2 beginnt am 26.06.2026 und findet ab einer Teilnehmerzahl von 5 Personen statt.

Der Kurs pausiert am 31.07., 07.08. und 28.08. und endet voraussichtlich am 18.09.2026

Info zum laufenden Kurs 2026-1: Findet statt vom 17.03. - 12.06.2026, pausiert am 01. & 08.05., sowie am 22.05 & 05.06.2026.

Pilates im Turnverein Mainz-Laubenheim

In Kooperation mit dem TVL biete ich in der vereinseigenen Halle in der Gewerbestraße 25, 55130 Mainz Pilates als Präsenzkurs an.

Es handelt sich um einen Präventionskurs, der von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an der Kursgebühr, sofern mindestens 8 der 10 Einheiten besucht wurden. Wie hoch die Beteiligung der jeweiligen Kasse ist, muss bitte bei dieser erfragt werden.

Der nächste Kurs beginnt am 26. Mai 2026. Er findet dienstags von 8:30 - 9:30Uhr statt. Der Kurs pausiert vom 21.07. - 11.08., die letzte Einheit findet voraussichtlich am 25.08.2026 statt.

Die Anmeldung ist hier möglich.

Postnatales Pilates

Dieser Kurs richtet sich an junge Mütter ab ca. 2 Monate nach der Entbindung. Pilates postnatal stellt eine sehr gute Ergänzung zu einem Rückbildungskurs dar.

Pilates Postnatal eignet sich wunderbar für den sportlichen Wiedereinstieg nach Schwangerschaft und Geburt. Unter fachkundiger Anleitung wird zunächst die Sensibilität für den Beckenboden geschult, bevor dieser gekräftigt wird. Gezielt werden außerdem diverse Muskelgruppen entspannt bzw. trainiert, die im Alltag mit Baby besonders beansprucht werden. Mobilisationen der Wirbelsäule und der großen Gelenke sowie sanfte Dehnungen runden das Trainingsprogramm ab. Durch das sehr gezielte Training können Senkungsproblematiken und Inkontinenz vorgebeugt werden. Rückenschmerzen werden aktiv gelindert.

Der Kurs richtet sich an Mütter ab frühestens 6 Wochen nach der Geburt, nach Sectio ab 8 bis 10 Wochen postpartal, am besten in Absprache mit Gynäkologe/Gynäkologin oder Hebamme. Babys dürfen gerne mitgebracht werden. Der Kurs kann parallel zu einem Rückbildungskurs besucht werden, macht aber auch später noch Sinn! Je nach Charakter des Kindes, lassen sich Kurs und Kind bis zu einem Alter von etwa 1,5 Jahren gut vereinbaren.

Die gesetzlichen Krankenkassen beteiligen sich an der Kursgebühr, sofern mindestens 8 der 10 Einheiten besucht wurden. Wie hoch die Beteiligung der jeweiligen Kasse ist, muss bitte bei dieser erfragt werden.

Der nächste Kurs im TV Laubenheim beginnt am 26. Mai 2026. Er findet dienstags von 9:30 - 10:30Uhr statt. Der Kurs pausiert vom 21.07. - 11.08., die letzte Einheit findet voraussichtlich am 25.08.2026 statt.

Die Anmeldung ist hier möglich. Dieser Kurs ist AUSGEBUCHT.

Der nächste Kurs im Sportraum Mainz-Hechtsheim beginnt am 03. Juli 2026. Er findet freitags von 9:00-10:00Uhr statt. Der Kurs pausiert am 07.08. & 28.08., die letzte Einheit findet voraussichtlich am 18.09.2026 statt.

Die Anmeldung ist hier möglich.

Ich halte meine Sportgruppen bewusst klein und arbeite meist mit etwa 10 Personen. Dadurch habe ich – auch in Onlinekursen – alle im Blick und kann auf individuelle Anforderungen eingehen. Gerade beim Pilates sind die Übungen in der Regel so aufgebaut, dass jede:r seine bzw. ihre Version findet, die zwar fordert, aber noch gut möglich ist.

Kosten:

Alle Präsenzkurse kosten 150 € und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Sie umfassen jeweils 10 Einheiten.

Für Personal Trainings erstelle ich dir gerne ein individuelles Angebot. Nimm dafür gerne direkt Kontakt zu mir (Laubenheim) oder dem Team von OsteoMotion (Bretzenheim, telefonisch unter 06131 249 08 02) auf.

Equipment:

Abgesehen von einer Fitness- oder Yoga-Matte empfehle ich die Anschaffung eines Mini-Balls mit 22 cm Durchmesser sowie eines elastischen Gymnastikbands mit mindestens 1,5 m Länge.

Termin & Ort:

Einige Kurse biete ich zur Zeit online über Zoom an. Präsenzkurse finden im Turnverein Mainz-Laubenheim statt.

Anmeldung & weitere Infos per Formular unten oder direkt per Mail an [email protected].

Videos Pilates Matwork

Hier findet ihr ein etwa 40-minütiges Pilates-Workout mit dem Schwerpunkt Mobilisation. Wichtig: Die Übungen sind teilweise nicht für Menschen mit Rectusdiastase geeignet.

Viel Spaß damit!

Mehr über Pilates im Blog

Warum ist Pilates während der Schwangerschaft so gut?

Du bist schwanger und suchst nach einer Sportart, die du während der Schwangerschaft ausüben kannst? Dann bist du bei mir genau richtig. Ich biete Pilates in der Schwangerschaft an und erkläre dir in meinem Blogartikel die Vorzüge von Pilates Pränatal.